早上运动是在早餐前还是早餐后

我个人更倾向于运动过后再吃早餐。因为运动过程中身体需要散热并排出代谢垃圾，这个过程会消耗大量的热量和体力。在这个阶段补充早餐，身体处于修复期，营养吸收效率最高，对身体恢复最为有利。