早上空腹燃脂好还是晚上好

不管是选择晨练还是夜跑，都要遵循循序渐进的原则。新手建议从每周3次、每次20分钟开始，根据体能状况逐步增加运动时长和强度，避免肌肉拉伤或运动损伤。