早上空腹燃脂好还是晚上好

晚上10-11点的运动需要注意强度控制，此时距离晚餐已有2-3小时，适度活动既能帮助消耗残余热量，又不会过度兴奋影响入睡。推荐瑜伽或慢走等舒缓运动。