早上吃蛋白质还是碳水化合物好

碳水化合物是人体主要的能量来源，特别是对于需要体力活动的早晨，适量摄入复杂的碳水化合物很有必要。推荐选择全麦面包或燕麦片这类复合碳水，它们富含纤维、维生素和矿物质，能提供更长效的能量支持。