早餐减脂的正确方法是什么？

早餐必须补充优质蛋白质，比如牛奶、鸡蛋或豆浆，这样可以显著延长饱腹感的时间，避免在上午出现强烈的饥饿感，从而防止摄入过多零食或午餐暴饮暴食。