早餐红豆薏米汤、中餐荞麦面、晚餐小米燕麦片粥能否减肥？
追风少女吖 这种搭配在营养结构上比较均衡，早餐的汤品有助于补充水分和微量元素，午餐的荞麦面提供了优质碳水，晚餐的小米燕麦粥易消化且负担小，避免了高油高盐的摄入，长期坚持这种清淡饮食模式，确实能辅助减肥。
追风少女吖 评论 (3)
确实能瘦，但前提是你别把那一碗粥当成两碗吃。这种吃法最大的问题不是营养不均，而是热量缺口容易维持不住。只要严格执行，瘦是肯定的，毕竟碳水和脂肪摄入都控制住了。不过这种饮食法不适合长期执行，不然代谢降下来，一恢复正常饮食反弹极快。建议配合一些力量训练，不然掉秤的同时肌肉也在流失，最后变成易胖体质就不划算了。
理论上是能瘦，但这种吃法长期下来太痛苦了，碳水和蛋白质都严重不足，很容易变成“易瘦体质”的反面。
理论上是能瘦，因为热量缺口够了。但长期只吃这几样，蛋白质严重不足，容易掉肌肉导致代谢降低，后期反而更难瘦。建议加两个鸡蛋或鸡胸肉。