早餐吃太饱该怎么办？
草莓熊不营业🐻 早饭如果吃撑了，中午的饮食就要相应调整。建议中午尽量少吃甚至不吃主食，转而摄入一些蛋白质类的食物，并搭配适量的青菜。要是中午本身就不觉得饿，那就完全不用吃主食，给肠胃减轻负担。
草莓熊不营业🐻 评论 (1)
其实没必要纠结吃不吃，既然早上吃多了，中午就顺势吃点轻食呗。比如煮个鸡蛋或者来杯无糖酸奶，再抓把小番茄黄瓜，饱腹感够了热量也低，胃里也不难受，不用非得饿着或者完全禁食，循序渐进让肠胃恢复节奏最重要。
草莓熊不营业🐻 早饭如果吃撑了，中午的饮食就要相应调整。建议中午尽量少吃甚至不吃主食，转而摄入一些蛋白质类的食物，并搭配适量的青菜。要是中午本身就不觉得饿，那就完全不用吃主食，给肠胃减轻负担。
其实没必要纠结吃不吃，既然早上吃多了，中午就顺势吃点轻食呗。比如煮个鸡蛋或者来杯无糖酸奶，再抓把小番茄黄瓜，饱腹感够了热量也低，胃里也不难受，不用非得饿着或者完全禁食，循序渐进让肠胃恢复节奏最重要。