早餐吃红薯、鸡蛋、苹果和牛奶可以吗？
西窗剪烛花 不建议这样吃，因为单纯吃这些不能提供足够均衡营养，且热量可能过高。建议早餐包含粗粮、蛋白质、蔬菜水果和全脂牛奶，以满足身体需求并保持热量适宜，确保一天能量稳定供应。
西窗剪烛花 评论 (3)
确实，这么吃营养结构太单一了，全是碳水和蛋白，缺了膳食纤维。而且光吃水果当早餐血糖升得快，饿得也快，还是得加点燕麦之类的粗粮才扛饿。
这回答有点太绝对了吧？虽然全麦面包确实比精米白面好，但红薯也是优质粗粮啊。鸡蛋苹果牛奶搭配起来，碳水、蛋白、维生素都有了，只要控制一下牛奶量，其实挺适合大多数人的，没必要搞那么复杂。
确实，光靠这几样碳水和蛋白，营养太单一了。光吃一个苹果和红薯，升糖还快，到了上午容易饿。最好再加根黄瓜或者几颗小番茄，补充维生素和膳食纤维，这样搭配才比较合理，不然容易中午就低血糖或者暴食。