早上怎么锻炼对身体有好处？

水分补充在早晨锻炼中不容忽视。经过一夜的睡眠，身体处于轻微脱水状态。运动过程中，每隔20到30分钟补充一次水或运动饮料，保持身体水分平衡。充足的水分有助于维持体温调节和营养输送，提升运动表现和恢复速度。