早上怎么锻炼对身体有好处？

热身运动在晨练中至关重要，它不仅能预防运动损伤，还能唤醒沉睡的肌肉。你可以选择轻松的拉伸动作、短时间的慢跑或快步走来热身。确保每个主要肌群都得到激活，感觉身体微微发热后再进入正式的训练环节，这样更安全高效。