早上一次跑10公里还是早晚各5公里减肥效果好？

从健康的角度考虑，我更支持将10公里分配在早晚各跑5公里。尤其是对于刚开始跑步的朋友来说，身体的承受力有限，一次性跑完10公里强度太大，容易受伤。循序渐进、由少到多地积累里程，才能跑得更久更远。