早上空腹做HIIT对减脂效果好吗？

除了饮食安排，训练时的动作标准性也非常重要。只有动作做对了，才能有效刺激目标肌肉群，从而提升运动效果，同时也能最大程度地降低运动损伤的风险，保护好自己的关节。