早上空腹做HIIT对减脂效果好吗？

另外，要注意控制HIIT的训练频率。不能每天都练，要根据个人的身体状况来合理安排。过于频繁的高强度训练会让身体过度疲劳，适当降低频率和强度，反而更利于长期坚持。