早上空腹运动有哪些好处？
程序员的小茶 早晨空腹运动能有效降低脂肪含量。前一天进食的热量已基本消耗，机体尚未摄入新热量，此时进行跑步等运动可以直接消耗自身的脂肪储备，达到理想的减脂效果，适合追求塑形的人群。
程序员的小茶 评论 (2)
虽然理论上确实是这样，但空腹运动对低血糖体质的人不太友好，容易头晕。而且如果强度太大，身体可能会分解肌肉供能，反而不利于基础代谢。建议先吃根香蕉或者喝点牛奶垫一下再动，毕竟健康减脂才是长久之计，别为了追求快速掉秤伤了身体。
别盲目跟风了，空腹晨练确实能多消耗一点脂肪，但牺牲的是肌肉量和基础代谢，长期下来反而更容易反弹。比起纠结是不是空腹，保证睡眠和蛋白质摄入才是减脂的关键，别本末倒置。