早上空腹有氧和力量训练怎么结合效果最好？
一只小鲸鱼 针对你早上空腹有氧和力量训练如何结合的问题，我的建议是采取分时段进行的方式。具体来说，你可以在早晨空腹状态完成有氧运动，等到下午的时候再进行力量训练，这样安排比较合理。
一只小鲸鱼 评论 (2)
这建议有点太理想化了，上班族哪来下午的时间专门练力量？空腹有氧其实争议挺大，很多人练完头晕眼花，反而影响白天工作。不如把力量放早上，有碳水支撑练得更好，有氧放晚上或者周末单独做更靠谱。
空腹有氧虽然能直接调动脂肪，但很多人下午再练力量时体力根本跟不上，容易掉肌肉。其实不如早上先做力量把糖原消耗掉，接着做有氧直接燃脂，效率可能更高。