早上空腹骑行多长时间最好？
雾散黎明 想要通过骑行更好地燃烧脂肪并避免发胖，关键在于增加体内的肌肉量。肌肉含量越高，基础代谢消耗的热量就越多，这样身体才更不容易堆积脂肪。
雾散黎明 评论 (1)
这就有点唯肌肉论了。空腹骑行的核心优势在于低胰岛素水平能更直接地动员脂肪作为燃料，虽然长期来看肌肉量对基础代谢很重要，但把“燃烧脂肪”完全等同于“增加肌肉量”有点片面。对于初学者，空腹适度骑行结合力量训练才是王道，光靠骑行减脂效率其实有限。
雾散黎明 想要通过骑行更好地燃烧脂肪并避免发胖，关键在于增加体内的肌肉量。肌肉含量越高，基础代谢消耗的热量就越多，这样身体才更不容易堆积脂肪。
这就有点唯肌肉论了。空腹骑行的核心优势在于低胰岛素水平能更直接地动员脂肪作为燃料，虽然长期来看肌肉量对基础代谢很重要，但把“燃烧脂肪”完全等同于“增加肌肉量”有点片面。对于初学者，空腹适度骑行结合力量训练才是王道，光靠骑行减脂效率其实有限。