早上空腹喝鲜榨果汁真的好吗？

确实不能空腹喝，以前我年轻时候不信邪，每天一杯橙汁配面包都省了，结果没几个月就得了慢性胃炎，一早上肚子就隐隐作痛。后来听医生劝，改成吃两片全麦面包垫底再喝果汁，胃舒服多了。虽然麻烦了点，但健康毕竟不能只图省事，你们有空腹喝果汁的吗？

确实，很多人为了图方便或以为这样吸收好，早起直接来杯橙汁或苹果汁，结果没一会儿就胃不舒服。其实除了刺激胃壁，空腹大量果糖摄入也会导致血糖快速飙升，对控糖人群也不太友好。还是乖乖先喝点温水，吃点燕麦或全麦面包垫垫肚子再喝果汁比较稳妥。

确实是这样，空腹喝果汁对胃刺激挺大的，尤其是肠胃敏感的人。我一般习惯先喝杯温水唤醒肠胃，再吃点东西垫一下，最后才喝果汁或者牛奶，这样身体更舒服，也不会觉得胃里难受。