早餐冲什么喝最有营养？
脑子进水了咕噜 果汁也是早餐不错的选择，像橙汁、西瓜汁、猕猴桃汁或火龙果汁等，都含有丰富的维生素C、维生素E、膳食纤维和碳水化合物。早上适量喝果汁能有效补充维生素和能量，让早餐更加营养均衡。
脑子进水了咕噜 评论 (1)
别盲目听信这种说法了，果汁虽然好，但本质还是糖水。完整的水果保留了膳食纤维，能延缓血糖上升，而榨汁过程破坏了纤维，只剩下果糖和酸性物质，对肠胃和血糖都不友好。真正有营养的早餐应该是低GI主食+优质蛋白+少量健康脂肪，比如燕麦牛奶煮鸡蛋，光喝果汁真的不够，长期喝容易发胖。