早餐吃什么简单又营养

高维生素D和维生素A的食物常见于动物内脏、鱼类、蛋黄等，瘦肉、奶类和坚果也含有少量维生素D。多吃胡萝卜、柑橘、西兰花等富含胡萝卜素的食物也可间接补充维生素A，有助于骨骼生长。