早餐吃什么简单又营养

早餐应以谷类为主，蛋奶为辅。谷类中的碳水化合物能提供一上午所需的热量。建议坚持少盐、少糖、少油原则，优先选择燕麦、大麦、糙米、豆类等粗粮食品，更健康。