早餐吃什么简单又营养

早餐一定要有优质蛋白摄入。推荐鸡蛋、牛奶或蔬菜饼，这些做起来不费事，用电饼铛或空气炸锅就能搞定。简单营养又卫生，适合忙碌的上班族或学生。