早餐吃什么简单又营养

优质早餐应包含富含优质蛋白的食物如鸡蛋牛奶，富含维生素矿物质的蔬菜水果，富含碳水化合物的主食如面包，以及开胃的小菜。还要记得有富含水分的液体食物如粥、豆浆等。