在家做哪项运动消耗能量最多能减肥

居家高效燃脂首推HIIT，也就是高强度间歇训练。这种训练法能在短时间内高质量地消耗脂肪和卡路里，最神奇的是，哪怕你停止锻炼后的24小时里，身体依然处于燃脂状态。我推荐你跟着Keep这类软件练习，包含高抬腿、深蹲、立卧撑、开合跳和登山式，每天只需20分钟，每组30秒，效率远超跑步一小时。