在家做什么运动可以塑形？

深蹲是另一个值得推荐的居家动作，双脚间距保持在与肩同宽或略宽，保持腰背挺直，重心后移慢慢下蹲。记住呼吸节奏，下蹲时吸气，起身时呼气，动作一定要缓慢受控。加上平板支撑时要保持身体绷直，手臂角度可根据强度调整，这几个动作结合每天坚持十分钟，效果显著。