在家如何有效锻炼小腿肌肉
风过竹林听雨声 具体操作时可以这样：先用你能做的极限重量做2-3组，每组8-12次。接着每组递减10-20磅进行练习，次数递增。大概做8组下来，你会发现小腿膨胀感极强，这种充血效果是传统练法难以比拟的，能显著提升肌肉维度。
风过竹林听雨声 评论 (1)
这种递减组练法确实猛，对小腿这种耐受力很强的肌肉来说刺激够大。不过要注意控制动作质量，别为了凑次数牺牲脚踝稳定性，不然充血一时爽，受伤火葬场，循序渐进比较稳。
风过竹林听雨声 具体操作时可以这样：先用你能做的极限重量做2-3组，每组8-12次。接着每组递减10-20磅进行练习，次数递增。大概做8组下来，你会发现小腿膨胀感极强，这种充血效果是传统练法难以比拟的，能显著提升肌肉维度。
这种递减组练法确实猛，对小腿这种耐受力很强的肌肉来说刺激够大。不过要注意控制动作质量，别为了凑次数牺牲脚踝稳定性，不然充血一时爽，受伤火葬场，循序渐进比较稳。