在健身房跑步机上快走六公里一小时能减肥吗

其实这得看你的体重基数和日常饮食控制情况。如果只是快走一小时，心率没上去，消耗的热量其实很有限。更重要的是“制造热量缺口”，如果不控制吃饭，跑再多也是白搭。建议搭配力量训练，提升基础代谢会更有效。

别只看里程数，心率才是硬道理。如果快走的时候还能轻松聊天，那基本没出汗，脂肪没怎么分解。得走到微微气喘、能说话但有点费劲的程度，才算真正进入燃脂区间，不然就是白走。

确实，心率得维持在燃脂区间才有效，不然就是白练。