做仰卧起坐多长时间才能有效燃脂？

通常建议的频率是每周进行3到5次这样的腹部训练，每次持续20到30分钟。这个时间段内，身体开始进入高效的脂肪代谢状态，坚持这个节奏比一次性长时间运动更能促进脂肪燃烧。