运动和节食哪个更能减肥？

如果非要二选一，我建议别只靠节食。单纯饿肚子不仅伤身体，而且很难维持，反弹风险极高。最理想的减肥策略是运动加上科学的饮食控制，这样既能保证减肥效果，又能保护身体健康，避免快速反弹。