运动有哪些类型？
甜妹本妹 第二大类运动是无氧运动，它又常被称为力量运动或者阻力运动。与有氧运动不同，无氧运动最显著的特点是运动强度较大。这类运动可以通过不同的动作方式，精准调动身体不同部位的肌肉群参与工作。比如，举重运动主要侧重于锻炼上肢的肌肉力量，而跳跃或快跑则更多是针对下肢肌肉的刺激。
甜妹本妹 评论 (3)
无氧确实容易让人忽略它的价值。很多人一提到运动就只知跑步跑步，结果练出一身耐力却肌肉量不足。其实力量训练对代谢和骨密度至关重要，尤其是对抗衰老。只要注意动作规范、循序渐进，无氧真的不能少。
其实很多人对无氧有误区，觉得一定要去健身房举铁才叫无氧。其实日常的搬重物、爬楼梯这种短时间高强度的活动，身体供能主要靠磷酸原和糖酵解系统，本质上也是无氧代谢。另外楼主没提一点，无氧运动虽然减脂效率初期快，但恢复期长，新手如果只练无氧容易受伤，最好还是和有氧结合着来，不然肌肉僵硬还得靠拉伸和瑜伽来平衡。
这点说得挺对，其实很多人分不清有氧和无氧的界限。像做间歇训练（HIIT）的时候，身体就在两种代谢模式间切换，单纯硬切分其实有点刻板了。