运动应该先做塑形还是先做燃脂

这话其实有点理想化，很多新手根本坚持不到“理想体重”那一天的。如果先盲目燃脂，很可能因为肌肉流失导致基础代谢降低，最后变成“瘦胖子”，皮肤松垮反而更难看。正确的顺序应该是：先进行适量的力量训练增加肌肉量，提高静息代谢，再配合有氧燃脂，这样塑形效果才持久，不然减下来的只是水分和肌肉，线条根本出不来。