运动应该先做塑形还是先做燃脂
时光里de温柔 然而，如果你已经接近理想体重，但希望进一步塑形和增强肌肉，那么可以先进行塑形运动，然后再进行燃脂运动以帮助你进一步定义肌肉。
时光里de温柔 评论 (2)
这种说法其实挺误导人的，很多新手以为体重正常就可以随便练，结果把关节搞受伤了。我觉得不管体重多少，有氧和无氧结合才是王道，单纯排序没有意义，关键看强度和时间分配。
这话听着挺有道理，但实际操作起来感觉有点反直觉。大多数人减肥期都是先减脂再塑形吧？毕竟脂肪盖住了肌肉，光练塑形可能线条出不来。不过如果你本身就不胖，那确实可以针对性地练肌肉。