运动一天要消耗多少卡路里才合适？

如果你进行的是有氧运动，比如慢跑或游泳，一场持续一小时的活动大约能消耗450到500大卡。这个强度对于大多数人来说既有效又不会过度劳累，是日常锻炼的一个不错基准。