运动量多少才能达到燃脂效果？

对于刚开始运动的朋友，千万不要急于求成而过度运动。正确的做法是循序渐进地增加运动强度和时间，确保身体处于舒适状态，这样能有效避免因运动过量导致的受伤风险。