为什么运动了饮食控制了还胖了？
吃口肉长力气 很多人明明在运动和饮食上都做了努力，结果体重却没掉，这通常是因为高估了运动在减肥中的直接作用。特别是像纯靠走路这种低强度运动，无论走多少步，对消耗热量的贡献其实微乎其微，很难达到显著的减脂效果。
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确实如此，很多人陷入了“运动补偿心理”的误区，觉得走了两万步就能心安理得地喝杯奶茶。实际上，低强度有氧如散步，心率没上去，热量消耗根本赶不上随手多吃的几口零食。减肥的核心还是热量缺口，光靠走路太难制造缺口了，必须结合力量训练提高基础代谢，或者严格控制饮食摄入，不然真的会越练越饿，越饿越吃。