为什么运动了饮食控制了还胖了？
小笼包要趁热吃 所以，不要抱有侥幸心理，认为有运动护体就可以随意进食。为了达到减肥目的，必须严格控制饮食质量，坚决不吃高热量零食和油腻食物。只有将适度的高强度运动与严格的低热量饮食结合起来，才能真正看到效果。
小笼包要趁热吃 评论 (2)
确实，很多人觉得“我运动了就可以多吃点”，结果热量缺口根本不存在。三分练七分吃，光靠运动消耗的那点热量，一口零食就补回来了，控制饮食才是硬道理。
这话说得太绝对了。我坚持晨跑半年，饮食也没怎么吃夜宵，体重反而涨了2斤，查出来是皮质醇过高导致的水肿。运动强度太大如果恢复跟不上，身体反而进入“饥荒模式”囤积脂肪。盲目照搬这种“严格低热量+高强度”的模式，很容易搞垮代谢，还是得看个体差异，别一上来就对自己太狠。