运动减脂的方法有哪些

力量训练对于减脂同样重要，因为它可以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率，从而在静止状态下也能增加能量消耗。你可以使用自由重量、器械或者自身体重进行训练，例如举重、俯卧撑、深蹲等。建议每周进行2到3次，每次20到30分钟，循序渐进地提升训练强度。