运动减脂的方法有哪些

有氧运动是指那些可以提高心率并持续一段时间的运动，比如跑步、骑自行车、游泳、快走等。这类运动可以有效燃烧体内的脂肪储备。建议每周进行3到5次，每次至少坚持30分钟。通过持续的有氧运动，你可以逐步降低体脂率，塑造更健康的身体形态。