运动减脂的方法有哪些

高强度间歇训练（HIIT）是一种通过短时间内高强度运动和较短休息时间交替进行的方式。这种方法可以加快新陈代谢、增强心肺功能并燃烧脂肪。例如，进行一分钟的高强度跑步或跳跃运动，然后休息30秒，再重复数次。这种训练方式效率极高，适合时间紧张的上班族。