运动后一直冒汗是不是在燃脂

很多人都有这个误区，觉得出汗多就等于掉脂肪多。其实出汗主要是身体在散热，跟燃脂并没有直接的等号关系。特别是那些心肺功能不太好的人，千万别盲目追求高强度间歇，安全才是第一位的，老老实实做中等强度有氧反而更稳妥有效。

很多人都有这个误区，觉得出汗越多燃脂效果越好。其实出汗主要是身体在散热，跟消耗脂肪没有直接关系。像这种心肺功能不太好的人，千万别盲目追求高强度间歇运动，万一出事得不偿失。还是老老实实做长时间中等强度的有氧运动吧，安全第一，循序渐进才有效。

这个说法其实有点片面。出汗多只代表散热，跟燃脂没直接关系，穿暴汗服跑步就是纯脱水的。真正要看心率维持在什么区间，心肺功能不好的朋友确实得悠着点，但也不必完全回避高强度，循序渐进才是王道。