运动后流汗就是减脂吗

真正的减脂需要长期维持热量负平衡状态，即每日摄入的热量必须低于身体消耗的总量。这意味着你不仅需要规律运动增加消耗，还要通过合理饮食控制热量摄入，让身体转而分解脂肪储备来弥补能量缺口。