运动多久能消耗一罐可乐的卡路里

举重训练21.4分钟同样可以达到消耗效果。虽然举重通常被视为无氧运动，但持续一段时间的重量训练也能消耗可观的热量，同时还能增加肌肉量，提高基础代谢率，是一举两得的运动方式。