瑜伽配合HIIT和跳绳能达到减脂效果吗？

单靠瑜伽确实很难达到直接减脂的效果，因为它的消耗相对较低。建议你将HIIT作为主要的燃脂手段，放在训练的前半段，这样能最大化地调动身体脂肪参与供能，为后续的运动打好基础。