瑜伽带怎么用

想要练习后弯体式，弓式是很好的起点。你可以用瑜伽带套住脚背，双手抓住带子两端。通过一点点缩短瑜伽带的长度，循序渐进地加深后弯幅度。这种方式能温和地打开胸腔和背部，帮助身体在安全范围内体验后弯的舒展感。