原地跑步主要锻炼哪些肌肉部位？

其实原地跑对核心肌群和臀部的锻炼也很关键，单纯说锻炼腿部和减脂有点片面了。而且这种运动对膝盖冲击不小，体重基数大的人建议搭配力量训练更科学。

其实核心肌群和心肺功能也被带动起来了，不能只盯着腿看哈。

确实，原地跑对心肺和下肢力量提升很明显。不过想塑造腿部线条的话，可能还需要结合一些拉伸动作，不然练完容易肌肉僵硬，看起来腿会变粗哈哈。

只说对了一半吧。原地跑步确实能瘦腿，但核心肌群才是发力的关键，腰腹不稳跑久了容易伤膝盖。而且光靠跑步不控制饮食，想靠它快速减脂也不太现实，得配合力量训练才好看。

其实除了练腿，核心肌群和心肺功能也在暗中发力。单纯为了瘦腿而原地跑，如果不配合拉伸，小腿容易变粗哦，建议跑完多做做拉伸放松。