游泳和跑步哪个减脂效果更好？

在同等运动时间的前提下，游泳的减肥效果优于跑步。这是因为游泳需要四肢及全身多个部位协同参与，不仅要克服水的阻力，运动强度也普遍高于跑步，因此消耗的热量更多。