游泳和跑步哪个减脂效果更好？

水温通常低于气温，身体在冷热交换过程中会额外消耗一部分热量来维持体温。这种额外的热量流失叠加在高强度的全身运动上，使得游泳在单位时间内的减脂效率高于跑步。