游泳和跑步哪个减脂效果更好？

建议将游泳的时间控制在45分钟到2个小时之间。时间过短可能达不到理想效果，但时间过长会导致热量消耗过多，容易引发身体乏力或血压剧烈波动，存在安全隐患。