有氧健身操和tabata有什么区别
草莓酱er 除了时间长短，两者的运动形式和体验感也截然不同。有氧健身操大多采用音乐热舞的形式，伴随着节奏感强的音乐，人们在不知不觉中通过舞蹈动作进行健身，这种过程相对舒适，更容易让人坚持下去，不会感到过度的痛苦。
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确实，tabata主打的是高強度间歇，心率拉满那种窒息感是普通有氧操给不了的。不过话说回来，对于大部分懒人或者体能基础一般的初学者，有氧操这种“痛并快乐着”的体验感才是能坚持下来的关键，毕竟太痛苦了真的很难天天练。
确实，那种听着歌扭来扭去的感觉很解压，但很多人不知道的是，有氧健身操里也藏着高强度间歇，比如Zumba或者某些团课，跳起来心率飙升并不比Tabata轻松。Tabata虽然只有4分钟，但那是真·炼狱模式，做完基本就趴下了。关键不是选哪个，而是看你能不能坚持——对于懒人来说，能笑着跳完一小时操，比想着做Tabata更靠谱。