有氧健身操和tabata有什么区别
幸福在身边 有氧健身操和Tabata最根本的区别在于训练的时间长度和强度设置。有氧健身操通常属于低强度、长时间的有氧运动，比如我们常见的跳舞操或者缩身操，这类运动持续时间往往在10到60分钟之间，整个过程比较舒缓，适合长时间维持心率。
幸福在身边 评论 (1)
确实是这样，很多人误以为出大汗就是高效，其实Tabata那种4分钟的高强度间歇才是真·燃脂利器。不过对于大体重或者新手来说，还是建议先从低强度的有氧操入门，不然身体吃不消反而容易放弃。
幸福在身边 有氧健身操和Tabata最根本的区别在于训练的时间长度和强度设置。有氧健身操通常属于低强度、长时间的有氧运动，比如我们常见的跳舞操或者缩身操，这类运动持续时间往往在10到60分钟之间，整个过程比较舒缓，适合长时间维持心率。
确实是这样，很多人误以为出大汗就是高效，其实Tabata那种4分钟的高强度间歇才是真·燃脂利器。不过对于大体重或者新手来说，还是建议先从低强度的有氧操入门，不然身体吃不消反而容易放弃。