有氧健身操和tabata有什么区别

Tabata则完全相反，它是一种短期高强度的间歇训练模式。它的标准结构是20秒极限高强度运动搭配10秒休息，作为一个周期循环。整个Tabata训练通常只持续4到8分钟，虽然时间短，但强度极大，旨在通过快速冲刺来刺激身体。